Pernahkah Anda merasa seperti ada sesuatu yang hilang dalam diri? Atau mungkin merasa tidak puas dengan hidup saat ini? Rasa kehilangan dan ketidakpuasan adalah hal yang wajar dialami oleh setiap manusia. Namun, penting untuk menyadari bahwa kita memiliki kekuatan untuk menyembuhkan diri sendiri dan menemukan kembali kebahagiaan.
Bersama Cindy Gozali, Founder & CEO Jivaraga yang juga seorang praktisi mindfulness dan workplace wellbeing, DEWI menggali lebih dalam tentang makna healing. Cindy juga menekankan bahwa healing adalah perjalanan untuk memahami apa yang tubuh, pikiran, dan jiwa kita butuhkan agar bisa merasa utuh dan seimbang.
“Healing itu adalah proses untuk pemulihan secara tubuh, secara mental, secara emosional,” jelas Cindy.
Proses penyembuhan diri adalah sebuah perjalanan yang unik bagi setiap individu, namun secara umum, terdapat beberapa langkah kunci yang dapat Anda lakukan. Lebih lanjut, Cindy juga menjelaskan tahap healing, yang menjadi bagian dari proses untuk mencapai keutuhan diri secara fisik, mental, dan emosi. Berikut tahapan healing tersebut menurut Cindy:
1. Sadari Diri Sendiri (Self-Awareness)
Langkah pertama dalam proses healing atau pemulihan diri ini adalah dengan meningkatkan kesadaran diri. Perhatikanlah pikiran, perasaan, dan tindakan Anda. Adakah pola-pola yang berulang? Adakah emosi yang sering Anda hindari? Dengan memahami diri sendiri lebih dalam, Anda dapat mengidentifikasi akar masalah yang menyebabkan ketidaknyamanan.
2. Kejernihan (Clarity)
Setelah menyadari adanya masalah, langkah selanjutnya adalah mencari kejelasan. Cobalah untuk memahami dengan jelas apa yang sedang Anda rasakan dan apa yang sebenarnya Anda butuhkan. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal atau bicarakan dengan orang yang Anda percaya. Dengan memiliki kejelasan, Anda dapat menentukan langkah-langkah selanjutnya yang perlu diambil.
3. Pemberdayaan Diri (Self-Empowerment)
Memutuskan untuk memulihkan diri sendiri adalah sebuah tindakan pemberdayaan. Anda memiliki kekuatan untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Percayalah pada kemampuan diri sendiri dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.
4. Konsistensi
Pemulihan bukanlah proses yang instan. Dibutuhkan komitmen dan konsistensi untuk melihat perubahan yang signifikan. Lakukan kebiasaan-kebiasaan positif secara rutin, seperti meditasi, olahraga, atau jurnal. Konsistensi adalah kunci untuk mencapai tujuan penyembuhan Anda.
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DFzKJBiRNz1/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DFzKJBiRNz1/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DFzKJBiRNz1/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Dewi Magazine (@dewimag)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
Cindy juga menekankan bahwa healing adalah perjalanan yang unik bagi setiap individu. Tidak ada rumus pasti. Namun, beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah dengan lebih memperhatikan diri sendiri, seperti cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga. Selain itu, praktik mindfulness seperti meditasi dan yoga juga sangat membantu.
Yang menarik, Cindy menjelaskan bahwa healing bukanlah tujuan akhir yang harus dicapai. Healing adalah proses yang berkelanjutan. Kita akan selalu menghadapi tantangan dan mengalami emosi yang beragam. Yang penting adalah kita belajar untuk menghadapi setiap situasi dengan lebih bijaksana, dengan kesadaran diri yang lebih tinggi.
“Jadi, healing itu bukan hanya soal pergi liburan atau mencari pelarian dari stres, melainkan proses mendalam yang membutuhkan kesadaran, kejelasan, keberanian, dan konsistensi untuk menyentuh akar masalah serta menyembuhkannya,” pungkas Cindy.
Teks: Mardyana Ulva
Foto: Pexels, Gayuh Prasongko
