Sekarang disaat musim panas dan matahari keluar kita harus memanfaatkannya untuk membantu tubuh kita memproduksi vitamin D. Vitamin D hanya dapat dibuat secara natural ketika kulit kita terkena sinar matahari dan sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap hari untuk minimal 5-15 menit. Tetapi ingatlah bahwa kita harus melakukannya sebelum jam 11:00 pagi dan tidak melebihi 15 menit untuk menghindari efek sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya. Di bawah ini adalah 8 manfaat dari berjemur.
Dapat melawan depresi dan meningkatkan mood
Berjemur telah terbukti mengurangi depresi karena sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon serotonin dapat meningkatkan mood kita dan membuat kita tenang. Itulah sebabnya berjemur di pagi hari dikatakan dapat membuat kamu merasa energik, tenang, dan segar.
Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 disebabkan oleh resistensi insulin. Tetapi banyak orang tidak tahu bahwa vitamin D berperan penting dalam produksi insulin. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan resistensi insulin. Agar kulit kamu menghasilkan lebih banyak vitamin D, disarankan untuk berjemur selama 15 menit setiap hari.
Membantu kesehatan mata
Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin D dapat melindungi penglihatan juga, tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus menatap langsung ke matahari yang sebenarnya dapat merusak mata. Tetapi ternyata vitamin D dapat mencegah kondisi mata degeneratif terkait usia seperti katarak, degenerasi makula, dan glaukoma. Defisit vitamin D dapat menunda penyembuhan kornea jika terjadi cedera atau penyakit. Vitamin D juga meningkatkan reseptor sel di mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan warna kita.
Meningkatkan kesehatan tulang
Sinar matahari dianggap sebagai sumber vitamin D terbaik yang dapat membantu tubuh menyerap kalsium. Penyerapan kalsium menghasilkan tulang yang lebih kuat dan dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi. Jadi berdiri di luar pada pagi hari adalah cara yang alami untuk membuat tulang kamu lebih kuat.
Membantu kualitas tidur
Untuk kamu yang menderita insomnia atau kurang tidur, berdiri di bawah sinar matahari selama 15 menit bisa menjadi solusi cepat. Melakukan aktivitas ini dapat mengatur ritme sirkadian, sehingga tubuh kamu akan mulai mengantuk secara natural ketika matahari terbenam.
Meningkatkan imunitas
Sinar matahari telah digunakan selama beberapa dekade untuk pengobatan penyakit jantung, sklerosis otot, flu, dan beberapa penyakit autoimun. Ketika sel darah putih terpapar dengan sinar matahari mereka bisa berperan dalam melawan penyakit dan infeksi. Yang perlu kamu hanya berdiri di bawah sinar matahari selama maksimal 15 menit. Aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan kekebalan dan membuat kamu lebih berenergi.
Menyembuhkan gangguan kulit
Kondisi kulit seperti jerawat, eksim, penyakit kuning, psoriasis, dan infeksi kulit jamur mungkin sulit diobati. Tetapi ternyata berdiri di bawah sinar matahari selama setidaknya 5 menit dapat menyelamatkan kulit kamu. Sinar UV dan vitamin D dari sinar matahari dapat membantu mengurangi inflamasi di seluruh tubuh, dan bisa mengurangi beberapa masalah kulit. Tapi ingatlah untuk tidak berjemur terlalu lama.
Mengurangi tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit paling umum yang dihadapi kebanyakan orang. Selain banyak makanan yang dapat mencegah masalah kesehatan ini, berjemur setiap hari telah terbukti untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ketika nitric oxide yang ditemukan di lapisan atas kulit kita bersentuhan dengan sinar matahari, hal itu menyebabkan pembuluh darah untuk melebar. Pelebaran pembuluh darah dapat menyebabkan oksida bergerak ke aliran darah kita yang kemudian menurunkan tekanan darah kita. (HP)
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/J_iH9P78w_Y" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
