Kelelahan merupakan salah satu masalah umum yang dihadapi para pekerja. Tak jarang, rasa lelah itu muncul di tengah-tengah pekerjaan Anda dan minumbulkan kantuk. Tentunya hal ini membuat hari Anda tidak produktif dan pekerjaan tidak maksimal. Berikut ini 5 tips kami untuk membantu Anda mengatasi rasa kantuk dan lelah di sela-sela pekerjaan.
Segarkan Pikiran dengan Jalan Santai
Jika rasa kantuk mulai terasa, terutama di jam-jam setelah makan siang, cobalah segarkan diri Anda dengan berjalan santai barang 15 menit. Rasa kantuk bisa jadi disebabkan peredaran darah yang tidak lancar atau kurangnya asupan oksigen. Nah, berjalan-jalan sebentar bisa membantu memperlancar aliran darah dan menyuplai paru-paru dengan udara segar.
Cerahkan Ruang Kerja Anda
Salah satu cara untuk menyegarkan diri kala rasa lelah atau kantuk melanda adalah dengan melihat dekorasi atau suasana yang cerah. Untuk itu pastikan ruang kerja Anda cukup terang yang memungkinkan Anda bekerja dengan maksimal.
Minum Banyak Air Putih
Dehidrasi bisa membuat Anda cepat lelah dan memecah konsentrasi. Untuk itu penting terus menjaga asupan air Anda. Asupan air putih yang cukup juga memastikan aliran darah lancar yang berarti sirkulasi oksigen pun terjaga dan menjauhkan Anda dari rasa kantuk.
Siapkan Camilan Sehat
Cara lain yang cukup ampuh untuk menghilangkan kantuk adalah dengan mengunyah alias makan. Aktivitas mengunyah bisa membantu Anda memfokuskan kembali perhatian Anda dan bisa cukup efektif dalam melawan kantuk. Pilih camilan sehat dengan kadar gula rendah untuk membantu Anda menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Hadirkan Wewangian yang Menyegarkan
Anda juga bisa menghadirkan wewangian yang menyegarkan di ruang kerja untuk membantu menjaga konsentrasi Anda sepanjang hari. Entah itu Lilin atau minyak aroma terapi. Beberapa aroma yang bisa jadi pilihan Anda antara lain, melati, jeruk, atau peppermint. (SIR). Foto: Dok. Istimewa.
