Walau banyak langkah yang telah dilaksanakan untuk menekan angka penyebaran COVID-19 seperti anjuran social distancing, bekerja dari rumah, karantina atau isolasi mandiri, hingga karantina wilayah, ahli epidemiologi percaya bahwa mayoritas orang pada akhirnya akan terjangkit virus yang mudah ditularkan itu karena manusia tidak memiliki kekebalan alami terhadapnya. Berita baiknya, diperkirakan 80 persen dari mereka dengan COVID-19 di China hanya mengalami gejala ringan hingga sedang. Itu berarti Anda mungkin bisa pulih dengan perawatan sendiri di rumah. Kunci dari perawatan diri di rumah adalah persiapan yang baik. Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda persiapkan selama masa penyembuhan diri:
1. Tempat untuk mengisolasi diri
Bila tidak bisa menyendiri sendiri, idealnya jika Anda terjangkit COVID-19 dengan gejala ringan, area isolasi Anda adalah satu kamar pribadi dengan kamar mandi en suite dan terletak jauh dari aktivitas anggota keluarga yang lain.
2. Bahan makanan
Perhatikan jenis makanan dan cara Anda menyimpannya agar dapat bertahan selama dua minggu hingga satu bulan. Anggap saja Anda seorang Stark yang sedang mempersiapkan datangnya musim dingin. Tidak semua harus Anda buat ketika akan memasak contohnya kaldu yang bisa dibekukan di tempat Anda membuat es batu sehingga tidak mengambil tempat banyak dan tetap memudahkan ritual memasak berikutnya.
3. Air bersih
Seperti kebanyakan infeksi yang disebabkan oleh virus, penderita gejala ringan COVID-19 perlu memastikan kenyamanan tubuh ketika tubuh sedang dalam proses penyembuhan. Hal itu dilakukan dengan menjaga kadar air yang kita perlukan terpenuhi. Direktorat Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan RI dalam situsnya menyatakan konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau dua liter. Makanan juga dapat menjadi sumber air untuk tubuh, terutama buah dan sayur. Jika Anda perlu berbagi air minum dengan anggota keluarga lain di rumah, siapkan botol minum khusus untuk Anda sendiri. Ini akan meminimalisasi kemungkinan penularan virus sekaligus mengukur air yang masuk ke tubuh.
4. Obat-obatan
Ketika tubuh berperang melawan virus, Anda mungkin merasakan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman. Obat-obatan yang dijual bebas seperti obat sakit kepala (tergolong pain killer) dan obat batuk dapat Anda siapkan. Semuanya belum tentu dapat membantu kesembuhan Anda 100 persen tapi dapat memberikan rasa nyaman. Obat-obatan pribadi sangat krusial disiapkan terutama jika Anda memiliki penyakit bawaan seperti asma.
Selain yang berfungsi mengatasi rasa sakit, penunjang kesehatan seperti vitamin C dan obat herbal yang bersifat tradisional seperti jahe dan kunyit juga dapat Anda siapkan. Vitamin C dapat membantu kerja sistem imunitas tubuh sedang jahe memiliki kemampuan melawan demam dan meredakan masalah terkait lambung. Sementara kunyit memiliki ratusan bahan kimia aktif dan pereda rasa sakit yang hebat. Untuk terus memantau suhu tubuh, penderita COVID-19 dikatakan mengalami demam dengan suhu tubuh rata-rata 38 derajat, siapkan termometer pribadi untuk mengukur suhu dua kali sehari.
5. Produk pembersih rumah
Bersihkan rumah, terutama area Anda mengisolasi diri, secara berkala dengan produk-produk pembersih penunjang yang dapat membantu mengeliminasi virus. Pastikan permukaan benda-benda yang sering disentuh selalu dalam keadaan bersih.
6. Seprei, handuk, pakaian ekstra
Permukaan benda dapat dibersihkan menggunakan disinfektan, namun pakaian, seprei, dan hand perlu dicici dengan air panas secara terpisah sebelum digunakan kembali.
7. P3K
Anda tentu telah membaca anjuran untuk tidak pergi ke dokter selama wabah COVID-19 merajalela, kecuali dalam keadaan darurat. Karena itu, kotak P3K harus selalu jika kejadian minor yang membutuhkan sentuhan kesehatan terjadi.
8. Hiburan
Apa pun bentuknya, televisi, laptop untuk menonton film dan serial di sela-sela waktu istirahat, buku-buku favorit, dan lain-lain, akan membantu kesehatan mental Anda selama isolasi. Jangan melupakan kebahagiaan diri, tapi jangan sampai kebablasan online shopping ya.
9. Nomor telepon darurat
Jika gejala ringan yang semula Anda rasakan bertambah parah, tidak usah menunggu lama-lama, segera hubungi hotline COVID.19.GO.ID atau 081133399000 atau rumah sakit rujukan untuk perawatan lebih lanjut. (NTF) Foto: Pexels, Unsplash
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/BRWcrG2i5Bs" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
